¿Qué son las técnicas terapéuticas de tercera generación?
Las técnicas de tercera generación son un enfoque de la psicoterapia que se centra en el desarrollo de la conciencia y la aceptación de la experiencia interna, en lugar de la eliminación o control de los pensamientos, emociones y sensaciones incómodas. Se basan en la teoría de la terapia cognitivo-conductual, pero se diferencian de ella en su énfasis en la conciencia y aceptación.
Las técnicas de tercera generación incluyen una variedad de enfoques, entre los que se encuentran:
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés): Se enfoca en aceptar la experiencia interna y comprometerse con los valores personales, lo que permite una mayor flexibilidad y adaptación a situaciones difíciles.
La Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT, por sus siglas en inglés): Combina la atención plena y la terapia cognitiva para ayudar a las personas a reconocer y cambiar los patrones de pensamiento negativo.
La Terapia Focalizada en la Compasión (CFT, por sus siglas en inglés): Se enfoca en el desarrollo de la compasión hacia uno mismo y hacia los demás, lo que puede reducir la autocrítica y aumentar la resiliencia emocional.
La Terapia Dialéctica Conductual (DBT, por sus siglas en inglés): Se enfoca en la regulación emocional, la tolerancia al malestar y la mejora de las habilidades de comunicación interpersonal.
La Terapia de Resolución de Problemas Basada en Valores (VIPS, por sus siglas en inglés): Se enfoca en la clarificación y la priorización de los valores personales y la resolución de problemas relacionados con ellos.
La Terapia de Exposición y Prevención de la Reacción (ERP, por sus siglas en inglés): Se enfoca en la exposición gradual a los estímulos que causan ansiedad, mientras se aprenden técnicas de relajación y se previene la reacción de evitación.
Cada técnica de tercera generación se utiliza para abordar diferentes problemas psicológicos, como la ansiedad, la depresión, el estrés postraumático, los trastornos de la alimentación y los trastornos de la personalidad. La técnica más utilizada en la práctica clínica dependerá de las necesidades y objetivos específicos del consultante. Cada persona es diferente y así mismo el profesional evalúa y adapta el enfoque terapéutico según las necesidades individuales del consultante.
En internet y en las librerías puedes encontrar infinidad de contenido relacionado con las diferentes estrategias de tercera generación las cuales pueden ser de gran ayuda si buscas aprender un poco más sobre ellas y si buscas aprovechar sus beneficios, pero siempre recuerda que antes problemáticas mentales y emocionales lo mejor siempre será pedir asesoramiento de un profesional que valide la mejor ruta a seguir de acuerdo a tus características personales.
