Qué es el estrés y que consecuencias tiene en la salud?
El estrés es una respuesta natural del cuerpo y la mente ante situaciones que se perciben como amenazantes o desafiantes. El estrés puede tener efectos positivos o negativos, dependiendo de cómo se maneje y se afronte. En este artículo, te explicamos qué es el estrés, cuáles son sus síntomas, tipos, causas y consecuencias, y cómo puedes encontrar ayuda profesional si lo necesitas.
El estrés positivo o eustrés es aquel que nos motiva, nos estimula y nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento. El estrés negativo o distrés es aquel que nos sobrepasa, nos genera malestar y nos perjudica la salud. El estrés negativo puede ser agudo, episódico o crónico, según su duración y puede tener diferentes orígenes, como el laboral, el familiar, el académico, el social o el ambiental.
Los síntomas del Estrés
Los síntomas del estrés pueden ser físicos, psicológicos o conductuales. Algunos de los síntomas físicos más comunes son: dolor de cabeza, tensión muscular, fatiga, problemas digestivos, alteraciones del sueño, cambios en el apetito, palpitaciones, sudoración, etc.
Algunos de los síntomas psicológicos más frecuentes son: irritabilidad, nerviosismo, angustia, tristeza, miedo, frustración, baja autoestima, dificultad para concentrarse, tomar decisiones o recordar cosas, etc.
Algunos de los síntomas conductuales más habituales son: aislamiento social, agresividad, impulsividad, consumo de alcohol, tabaco u otras drogas, descuido de la higiene personal o del entorno, etc.
Consecuencias del Estrés
El estrés puede tener graves consecuencias en la salud física y mental de las personas. Puede provocar o agravar enfermedades como: hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, úlceras gástricas, gastritis, colon irritable, enfermedades inmunológicas, alergias, asma, dermatitis, infecciones, enfermedades reumáticas, trastornos menstruales o sexuales, etc.
El estrés también puede favorecer la aparición o el empeoramiento de trastornos mentales como: depresión, ansiedad generalizada, trastorno de pánico, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno por estrés postraumático, trastorno de adaptación, trastorno límite de la personalidad, etc.
Las causas del estrés son diversas y dependen de cada persona y su contexto. Sin embargo, se pueden señalar algunos factores generales que suelen generar estrés en la mayoría de las personas. Estos factores son: los cambios vitales (como mudarse de casa, casarse, divorciarse, tener un hijo, perder un ser querido, etc), los conflictos interpersonales (como discusiones, malentendidos, agresiones, etc), las demandas excesivas (como tener demasiadas responsabilidades, plazos ajustados, presión por cumplir objetivos, etc), la falta de control (como no poder elegir, no poder predecir, no poder influir, etc), la falta de apoyo (como no tener amigos, familiares, compañeros o profesionales que brinden ayuda, consejo o consuelo), la falta de recursos (como no tener dinero, tiempo, espacio, información o habilidades para afrontar las situaciones), y la falta de sentido (como no tener metas, valores, intereses o motivaciones que den dirección y propósito a la vida).
El estrés es un problema muy común en nuestra sociedad actual y puede afectar a cualquier persona en cualquier momento. Por eso es importante saber reconocerlo y buscar soluciones adecuadas para prevenirlo o reducirlo.
Una de las soluciones más efectivas es acudir a los servicios psicológicos profesionales que ofrecen terapia online o terapia presencial para tratar el estrés y sus consecuencias. Los servicios psicológicos son un conjunto de intervenciones que realizan los psicólogos clínicos con el objetivo de mejorar la salud y el bienestar de las personas. Los servicios psicológicos pueden incluir: evaluación, diagnóstico, tratamiento, prevención, educación, orientación, asesoramiento, investigación, etc.
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